Grup Dersleri ile Motive Olun

Pilates

Güçlü bir merkez, güçlü bir beden demektir. Pilates derslerinde derin karın ve bel kasları aktif şekilde çalıştırılır, vücut hizalaması düzeltilir. Hareket kalitesi artar, kaslar uzayarak güçlenir. Daha dik duruş ve daha kontrollü bir beden için ideal bir başlangıçtır.

Faydaları: Core bölgesini güçlendirir, duruşu destekler, esnekliği artırır ve vücut farkındalığını geliştirir.

Gün / Saat: Pazartesi 10:00 ve 19:15

Mobility & Stretch

Vücudun hareket kapasitesini artırmak performansın temelidir. Bu derste eklemler açılır, kaslar rahatlatılır ve hareket akışı iyileştirilir. Antrenman sonrası toparlanmayı hızlandırır. Daha özgür ve ağrısız hareket etmek isteyenler için vazgeçilmezdir.

Faydaları: Kas gerginliğini azaltır, hareket kabiliyetini artırır, antrenman performansını destekler ve vücudu rahatlatır.

Gün / Saat: Salı 10:00

Hips & Abs

Alt merkez gücü tüm spor performansının temelidir. Bu ders kalça kaslarını aktive eder, karın bölgesini stabilize eder ve dengeyi güçlendirir. Sıkı, güçlü ve atletik bir görünüm hedefleyenler için tasarlanmıştır. Özellikle bel sağlığı için destekleyici bir içerik sunar.

Faydaları: Karın ve kalça bölgesini güçlendirir, sıkılaşmaya yardımcı olur, core dayanıklılığını artırır.

Gün / Saat: Pazartesi 11:00, Çarşamba 10:00 ve 19:15

Crunch Stretch

Yoğun karın çalışması ve ardından bilinçli esneme… Kasları hem aktive eder hem rahatlatır. Core bölgesi güçlenirken kas boyu korunur. Hem sıkılaşmak hem gevşemek isteyenler için dengeli bir kombinasyondur.

Faydaları: Karın kaslarını çalıştırır, esnekliği artırır, bel ve sırt bölgesinin rahatlamasına destek olur.

Gün / Saat: Perşembe 10:00 ve 19:15, Cuma 11:00 ve 19:15

Zumba

Antrenman yaptığınızı unutacağınız kadar eğlenceli bir kardiyo deneyimi. Ritimle birlikte tempo artar, enerji yükselir. Yüksek kalori yakımı sağlarken koordinasyon gelişir. Hareket etmeyi seven herkes için keyifli bir seçenek.

Faydaları: Kalori yakımını destekler, kondisyonu artırır, koordinasyonu geliştirir ve motivasyonu yükseltir.

Gün / Saat: Salı 11:00 ve 20:00, Perşembe 11:00 ve 20:00

Yoga

Bedeni ve zihni aynı anda çalıştıran bütüncül bir sistem. Nefes odaklı akışlarla esneklik ve denge gelişir. Günlük stres azalır, odaklanma artar. Hem güç hem sakinlik isteyenler için güçlü bir pratik.

Faydaları: Esnekliği artırır, stresi azaltır, dengeyi geliştirir ve zihinsel rahatlama sağlar.

Gün / Saat: Salı 12:00, Perşembe 12:00, Cuma 12:00

Tabata

Kısa sürede maksimum etki. Yüksek yoğunluklu aralıklı çalışma sistemiyle metabolizma hızlanır. Kondisyon gelişimi ve yağ yakımı desteklenir. Zamanı sınırlı ama hedefi büyük olanlar için tasarlanmıştır.

Faydaları: Yağ yakımını destekler, kondisyonu artırır, kısa sürede yüksek verim sağlar ve dayanıklılığı geliştirir.

Gün / Saat: Salı 19:15

Total Body

Tek derste tüm vücut çalışmak isteyenler için kapsamlı bir antrenman modeli. Fonksiyonel hareketler ve direnç çalışmaları bir aradadır. Güç, dayanıklılık ve koordinasyon birlikte gelişir. Genel form seviyesini yukarı taşır.

Gün / Saat: Pazartesi 20:00

Spinning

Tempoyu sen belirle, sınırlarını zorla. Spinning dersleri interval sürüşlerle dayanıklılığı artırır. Kalp-damar kapasitesini geliştirirken alt vücut kaslarını güçlendirir. Yüksek efor, yüksek sonuç prensibiyle ilerler.

Faydaları: Kardiyo kapasitesini artırır, bacak kaslarını güçlendirir, yüksek kalori yakımını destekler ve dayanıklılığı geliştirir.

Gün / Saat: Çarşamba 11:00, Pazartesi 20:00